OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態
減脂第一週適應斷食
第二週斷食加生酮
週末公司沒有供餐，還可以本身帶生酮便當，星期一就必需吃員工餐廳的餐點，還好那天是最後一天，可以挑食的不吃便當裡面的碳水化合物。
想好下一階段的挑戰項目
首要是有一場親人的開心集會，所以就臨時截至生酮，恰當調劑履行減肥的內容。
所以第三週斷食搭配限制卡路里（生酮暫停）
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只要90天，減脂塑形改變體態熱量若往後你要點竄原文內容，必需再經本人贊成。
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只要90天，減脂塑形改變體態我是臺東新居民
比來在適應臺東的生涯部調
發現...本身"長大"了（哭ing)
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只要90天，減脂塑形改變體態金牛座「五官比例得宜」：金牛座的女生一般來說長的不錯，然則要注意中晚年發胖。
3.雙子座上昇星
風象上升的人骨格比較蓬勃，屬於骨感細長型。
*打扮訣竅：能突顯感性美的裝扮，柔嫩、休閒的西服或西服，最能凸顯你的氣質。
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只要90天，減脂塑形改變體態再加上我週末可能吃不到什麼水果，所以早飯就選擇水果!!
便宜又有營養，本身煮的又不會添加一些有的沒有，比外面賣的那種紅豆水(粉)更好!!
不外也有嚴厲控管食量，不讓自己失控大吃
其實我一向沒有吃7.8分飽這類習慣，我吃飯的速度也一向很快
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只要90天，減脂塑形改變體態生活中心／綜合報導減肥就像一場戰爭，每天幾乎都要精算該吃什麼、不能吃什麼，不妨試試看這方法！最近在歐美刮起一陣「5：2輕斷食」減肥旋風，據說連醫師跟營養師實測也都認證提倡，主要不是叫你斷食，而是挑選兩天為「少吃日」，據說有醫師實測狂鏟9公斤，趕快來試試看。▲減肥示意圖。（圖／取自unsplash）這個「5：2輕斷食法」是英國一位精神科醫師Michael Mosley於2012年提出的，主要是間歇性的輕斷食法，不會對人體造成傷害，在符合健康的情況下實施。他在自己的著作《The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting》中提到，自己3個月內靠著此方法鏟掉9公斤、體脂肪從28%下降到20％。▲減肥示意圖。夏天保養步驟
（圖／取自unsplash）
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