OBAR COACH 歐爸教練 只要90天，減脂塑形改變體態再加上我週末可能吃不到什麼水果，所以早飯就選擇水果!!

便宜又有營養，本身煮的又不會添加一些有的沒有，比外面賣的那種紅豆水(粉)更好!!
不外也有嚴厲控管食量，不讓自己失控大吃
其實我一向沒有吃7.8分飽這類習慣，我吃飯的速度也一向很快
前陣子家裡買了豆乳機，所以目前我都邑本身打豆漿
假如要少許多餐的朋友，必然要節制每餐的食量和熱量，否則很輕易功虧一簣
一天吃5小盒跟一天吃1大盒

星期六早飯-水煮蛋*1，蘋果*1，芭樂*1
我會感覺吃5小盒就已滿足，再吃下去就有罪行感
不過插足了一個新方式-少許多餐+小盒小盒來+紅豆水(下面有煮法)
有時刻就會把紅豆跟黃豆打在一路，真的極度營養!!!

不論是澱粉 卵白質 醣類等等，我所有都邑吃
第二次才知道本來不能把紅豆煮破，所以要用悶的方式
然後將本來的大碗公或是樂扣保鮮盒都換成小碗或是小保鮮盒
Masaki / Xuite日誌 / 回應(0) / 引用(0)
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